Йога при остеохондрозе шейного отдела: упражнения и ее положительные стороны

med

Содержание:

Шейный остеохондроз – распространенное заболевание. Оно может возникнуть в связи с возрастом. Но не менее редкой причиной, его вызывающей, является малоподвижный образ жизни. Стать толчком к развитию болезни могут и травмы. Йога при шейном остеохондрозе – отличный вспомогательный метод для лечения болезни. Она не опасна травмами, обеспечивает нужный уровень нагрузки, улучшает тонус мышц, подходит для людей всех возрастов. Среди разнообразия упражнений можно выбрать легкие или, напротив, для более высокого уровня подготовки.

Воздействие

Влияние йоги при лечении остеохондроза огромно!

Йога при остеохондрозе шейного отдела положительно влияет на следующие факторы:

  • Улучшение плохой осанки, что снижает нагрузку на деформированные позвонки;
  • Выработка «гормона счастья», что снижает болевой синдром и предупреждает депрессии и плохое настроение;
  • Повышение эластичности мышц;
  • Повышение подвижности суставов;
  • Улучшение кровотока;
  • Нормализация поставки питательных элементов во внутренние органы, суставы, диски позвоночного столба;
  • Достижение расслабленного состояния;
  • Укрепление мышц плечевого пояса и шеи, что очень важно при лечении остеохондроза;
  • Частичное вытягивание позвоночника, снимающее болевой синдром;
  • Снятие напряжения с пораженного участка;
  • Снятие спазмов;
  • Снижение болезненных ощущений.

Йога при шейном остеохондрозе будет наиболее безопасной и эффективной, если вы будете соблюдать правила ее выполнения:

Наши подписчики рекомендуют!

Магнитный корректор осанки "Posture Support"

Быстрое избавление от боли в спине и коррекция осанки.

Узнать подробнее
  1. Важно обеспечивать плавность движений. Все упражнения выполняются медленно;
  2. При возникновении болезненных ощущений или дискомфорта упражнения нужно немедленно прервать;
  3. Занятие должно идти от легкого к сложному. То есть, в начале выполняются наиболее простые упражнения, и только потом, после того, как тело разогрето, выполняется переход к более сложным асанам;
  4. Не стоит выбирать для выполнения упражнения с элементами глубоких прогибов или скруток, так как они могут только ухудшить ситуацию;
  5. Перед занятиями шейный отдел рекомендуется разогреть простыми упражнениями. Так вы предупредите возникновение сильного болевого синдрома;
  6. Не стоит заниматься йогой более 3 раз в неделю.

Ассана из положения сидя

Упражнения нужно выполнять регулярно. Степень нагрузки должна выбираться в соответствии с уровнем подготовки человека и учетом остеохондроза. При правильном выполнении асаны предупреждают развитие болезни и снижают болевой синдром. Более простыми упражнения становятся с видео йоги при шейном остеохондрозе, в котором показано, как правильно и без ущерба для себя выполнять упражнения.

Выполнять асаны можно в любом возрасте, в любое время суток, при любом уровне подготовки. Йога показана, в том числе, и детям. Однако рекомендуется воздержаться от упражнений во время острых фаз заболевания, так как при этом лучше обеспечить шейному отделу покой. В ином случае возможны осложнения. Лучше всего, если вы будете заниматься йогой под руководством извещенного о вашей болезни инструктора.

Упражнения

Рассмотрим основные асаны, помогающие при остеохондрозе:

  1. «Врикшасана». Выполняется стоя. Для поддержки потребуется шнур с петлей, в который продеваются руки, а затем удерживаются в вытянутом к потолку состоянии. Ногу приподнять и согнуть. Затем пятка согнутой ноги ставится на внутреннюю поверхность бедра. Удерживаться в положении полминуты. Затем аналогичные действия проводятся со второй ногой;
  2. «Уттхита триконасана». Понадобится стул. Выбирается поза передом е его сидению. Левая нога ставится назад, ступни обеих ног разворачиваются влево. Туловище разворачивается также влево. Руки – вверх и по обе стороны. На выдохе выполняется наклон в правую сторону. Правой рукой можно сделать упор на стул, левая же рука вытягивается к потолку. При этом важно не прогибать поясницу и не терять дыхания. Удержаться в положении полминуты. Затем – наклон в другую сторону.

Найден уникальный пластырь "ZB PAIN RELIEF" - лучшее средство в устранении болей в спине и позвоночнике.

Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее

Вытягивание спины вверх

Если вам очень сложно даются упражнения, подберите асаны попроще. Тем более, что йога очень разнообразна и сделать это будет просто, не нужно мучаться при выполнении упражнений, которые вам не даются и причиняют боль. Кроме того, лучше спросите у врача, стоит ли вам заниматься йогой. Дело в том, что у вас могут быть индивидуальные противопоказания, или же просто болезнь достигла такой стадии, что лучше не рисковать, занимаясь физическими нагрузками. Так состояние может ухудшиться. Йога вызовет обратный эффект.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

(Пока нет голосов)
Загрузка...

Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Необходима консультация специалиста.
Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на TvoyPozvonok.ru