Комплекс упражнений при остеохондрозе

med

Содержание:

Без правильного и тщательно подобранного лечения остеохондроз быстро переходит в хроническую стадию. И вылечить его можно только при медикаментозном индивидуальном подходе. При этом часть лечения – обязательный комплекс упражнений при остеохондрозе. Только правильная гимнастика дает возможность мышцам расслабиться и тем самым нормализовать циркуляцию крови и лимфы, а также избежать серьезных проблем, возникающих при остеохондрозе.

Остеохондроз. Причины возникновения

Гимнастика при остеохондрозе - безопасный и эффективный метод лечения

То, что в народе принято называть отложением солей, не просто «выращивание» некрасивого бугорка на шее, малоподвижность позвоночника. Это неправильное положение всех мышц шеи и спины, тяжелое поражение суставов, плохое функционирование всех органов и образование межпозвонковых грыж.

Чем дольше длится заболевание, которому не уделяется внимание, тем хуже состояние пациента и тем сложнее, а на последней, четвертой стадии, невозможно от него излечиться. Остеохондрозом болеют и «белые воротнички», и шахтеры. Могут им заболеть и профессиональные спортсмены. Чтобы остеохондроз не сделал человека инвалидом, в его жизни должен присутствовать разумный спорт, в который стоит включить лечебный комплекс упражнений при остеохондрозе.

Физкультура и остеохондроз

Что самое плохое при начальной стадии остеохондроза? Неправильное положение мышц. Именно они фиксируют шею в неудобном положении, сутулят спину и так далее. Из-за того, что мышечный каркас плотно облегает пораженные участки, ухудшается кровообращение, а затем может начаться кислородное голодание головы, усыхание конечностей.

Наши подписчики рекомендуют!

Магнитный корректор осанки "Posture Support"

Быстрое избавление от боли в спине и коррекция осанки.

Узнать подробнее

Чтобы ничего этого не было, комплекс упражнений при остеохондрозе должен включать в себя разогревание и растяжение мышц. Расслабленные мышцы перестанут плохо воздействовать на ткани и кровообращение. Это поможет быстрее выздороветь.

На видео показано, как выполняется комплекс упражнений при остеохондрозе. Осторожно, постепенно увеличивая нагрузку, делая каждое упражнение несколько раз. В основе такой гимнастики положено направление тела к естественным движениям, расслабляющим его и улучшающим его состояние.

Гимнастика для лечения и профилактики шейного остеохондроза

Любой врач ЛФК скажет, что подход к пациенту нужен сугубо индивидуальный и строго контролируемый специалистом. Ни в коем случае нельзя заниматься гимнастикой в период обострения. Так, комплекс упражнений при шейном остеохондрозе может быть начат только в том случае, если пациент может самостоятельно выполнять повороты и наклоны головы.

Упражнения для шеи бывают такими:

  • Ноги чуть шире ширины плеч. Спина ровная. Максимально низко медленно и осторожно наклонить голову в одну из сторон. Досчитать до 10.
  • Голову наклонить в сторону, напрячь растянутую мышцу шеи, как бы не давая шее выпрямиться. Если голова склонена вправо, то напрягать нужно левую сторону шеи и наоборот. Через 5 – 6 секунд выпрямить шею.
  • Теперь плавно опустить голову вниз. Если головокружения нет, то удерживать голову нужно в таком положении несколько секунд. Затем напрягать внешние, растянутые наклоном мышцы шеи. Через некоторое время выпрямить шею. Упражнение повторить, закинув голову назад.
  • Стоя ровно, повернуть голову в сторону. Постараться дотянуться подбородком до плеча. При этом плечи поднимать нельзя. Повернуть голову в другую строну. Повторить упражнение.
  • Сесть, выпрямить максимально ровно спину. Не запрокидывая голову, написать подбородком цифры от 0 до 10.

Выполнение упражнений на природе

Такой комплекс упражнений при шейном остеохондрозе может быть выполнен и для профилактики. Причем необязательно дожидаться посещения спортзала. Вполне можно порадовать шею и вовремя перерыва в офисе. Если же остеохондрозом поражена и спина, нужны дополнительные упражнения.

Гимнастика для мышц спины

Позвоночный столб выдерживает колоссальные нагрузки. Его прямота и подвижность — во многом, залог здоровья всего организма. При составлении комплекса упражнений при остеохондрозе позвоночника, врач обычно ориентируется на

  • Состояние больного.
  • Мышечный тонус пациента.
  • Умение им выполнять хотя бы незначительные физические нагрузки.
  • Стадия заболевания остеохондрозом.

Правильно составленный комплекс упражнений ориентируется на человеческую физиологию. Именно поэтому во время проведения гимнастики невозможно переутомления и чрезмерное растяжения мышц.

Упражнения для спины

Комплекс упражнений в домашних условиях

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника так же как и при остеохондрозе шеи, нужно проводить под наблюдением врача и в период улучшения. Делать резких поворотов корпусом нельзя. Помочь избавиться от остеохондроза поясничного отдела может следующее:

  • Нужно встать ровно, ноги расставить на ширину плеч, руки на талии. Держа спину ровно, медленно наклониться вперед. Занять исходную позицию. Так же медленно отклониться назад.
  • Теперь очередь медленных наклонов стороны. Для большего растяжения всех мышц спины можно поднять правую руку, если наклон влево и наоборот. Рука при наклоне должна как бы тянуть весь корпус.
  • Встать на четвереньки и выгнуть дугой спину. Удержать ее в таком положении несколько секунд. Выпрямиться.
  • Лечь на спину. Удерживая ноги, поднять шею, напрягая пресс живота. Удержаться в таком положении несколько секунд.
  • Лечь на живот. Постараться поднять руки и ноги. Если получилось, начать раскачиваться, как лодка.

Найден уникальный пластырь "ZB PAIN RELIEF" - лучшее средство в устранении болей в спине и позвоночнике.

Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее

Этот комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника очень действенный. Он отлично укрепляет мышцы спины, если уделять его выполнению по 10 – 15 минут каждый день.

Комплекс упражнений при остеохондрозе для занятий в зале

Остеохондроз может быть излечим только тогда, когда со здоровым питанием в жизни больного появляется лечебная физкультура, которая вполне может перерасти в ежедневные занятия спортом. Никто не говорит о многочасовых выматывающих тренировках, но комплекс упражнений при остеохондрозе должен стать основой подвижных занятий для спины и шеи.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

(голосов: 1 среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Необходима консультация специалиста.
Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на TvoyPozvonok.ru