Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

med

Содержание:

ЛФК (лечебная физкультура) помогает не только ликвидировать нарушения в шейном отделе позвоночника, но и на ранней стадии предупредить заболевания позвоночного столба. Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе шейного отдела составляет специалист по ЛФК или врач. Упражнения подбираются индивидуально, с учётом диагноза и особенностей организма каждого пациента. Например, больным с вестибулярными нарушениями (головокружениями) рекомендовано проводить комплекс ЛФК в положении лёжа или сидя.

Правила проведения упражнений

Перед проведением занятий все пациенты должны ознакомиться с определёнными правилами, соблюдение которых необходимо для достижения эффекта в лечении остеохондроза:

острые боли в шейном отделе

  1. В период обострения заболевания упражнения не проводятся. Это связано с усилением болевых ощущений и возможностью развития осложнений.
  2. Во время занятия важно соблюдать правильную осанку. Это помогает предупредить травмирование шейного отдела позвоночника.
  3. Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела не должна вызывать боль или дискомфорт. При появлении таких симптомов необходимо прекратить выполнение упражнений и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Все движения должны выполняться плавно. Резкие и неосторожные действия могут привести к возвращению патологических симптомов остеохондроза.

Упражнения под присмотром инструктора

Наши подписчики рекомендуют!

Магнитный корректор осанки "Posture Support"

Быстрое избавление от боли в спине и коррекция осанки.

Узнать подробнее

Лечение остеохондроза шейного отдела гимнастикой достаточно эффективно. Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела помогает в укреплении мышечного корсета и восстановлении повреждений суставов. Почти все упражнения могут выполняться больным самостоятельно в домашних условиях. Положительным моментом является бесплатность такого лечения. Кроме того, можно заняться йогой такое лечение будет незаменимым.

Первые занятия лечебной гимнастикой проводятся под контролем опытного специалиста.

Основные лечебные упражнения

Комплекс гимнастических упражнений при остеохондрозе шейного отдела подбирается индивидуально, но существует несколько упражнений, рекомендуемых в любом случае:

  1. Лечь на спину, полностью выпрямив туловище. Положить одну руку на грудь, другую на живот и постараться равномерно вдохнуть. Задержать дыхание (10 секунд), выдохнуть и расслабиться. Это упражнение выполняется в течение 5 минут до 5 раз в день.
  2. Поменять положение тела — перевернуться на живот, снова выпрямив туловище, не сгибая ноги в коленях. Поднять голову и верхнюю часть груди, затем плавно опустить. В течение 20 секунд — отдых. Повторить несколько раз в день. Время, отведённое на выполнение упражнения — 5 минут.
  3. Лечь на спину, согнув ноги в коленях. Медленно поворачивать туловище влево и вправо (интервал — 20 секунд). Упражнение выполняется в течение 5 минут.

Лечение гимнастикой шейного отдела (видео) способствует укреплению мышц шеи и избавляет пациента от боли.

Рекомендуется выполнять упражнения лечебной гимнастики после проведения самостоятельного массажа шеи. Особенно это касается тех пациентов, которые испытывают тяжесть в шейном отделе позвоночника и чувствуют хруст во время движения головой. Кроме самомассажа и ЛФК рекомендованы тепловые процедуры — мешочек с тёплым песком или грелка на шею.

Профилактика шейного остеохондроза

движения головой вперед и назад

При остеохондрозе шейного отдела лечебная гимнастика для позвоночника проводится по различным методикам. Например, изометрические упражнения менее опасны, и заключаются в противодействии головы давлению ладоней рук. Выполнять эти упражнения необходимо без резких движений:

  • Сесть за стол, выпрямить спину. Держа локоть на столе, прижать ухо к ладони, а затем наклонить голову к плечу, противодействуя рукой. Оставаться в таком положении 10 секунд, повторить несколько раз (в обе стороны). Это упражнение позволяет укрепить боковые мышцы шейного отдела позвоночника.
  • В том же положении (локоть на поверхности стола), опереться лбом на ладонь, и упираясь рукой, оказывать давление головой в течение 10 секунд. Повторить несколько раз.
  • В положении лёжа на левом боку. На левую руку положить голову, и надавить ею на руку. То же самое повторить в положении лёжа на правом боку.
  • Встать вплотную к стене, и давить на неё затылком головы (5 секунд).

Предлагаем вашему вниманию полный комплекс лечебной гимнастики для шейного отдела позвоночника:

Найден уникальный пластырь "ZB PAIN RELIEF" - лучшее средство в устранении болей в спине и позвоночнике.

Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее

Основные лечебные упражнения

Изометрическая гимнастика при остеохондрозе шейного отдела является хорошим профилактическим методом. А так же гимнастика цигун.

В комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе должны входить висы на перекладине (турнике). Выполняется это упражнение в течение 10–30 секунд. Во время провисания происходит вытяжение позвоночника. Для профилактики заболевания важно следить за осанкой, не горбиться. Периодически делать перерывы в работе, освоить технику самомассажа шеи, ежедневно выполнять несколько простых упражнений для шейного отдела позвоночника.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

(голосов: 1 среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...

Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Необходима консультация специалиста.
Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на TvoyPozvonok.ru