Бесплатная консультация невролога или ортопеда и запись на МРТ позвоночника: +7(499) 648-10-72

Основной комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

med

ЛФК при сколиозе – это комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины. Лечебная физкультура показана на всех стадиях сколиоза. Для эффективности занятий важно, чтобы они выполнялись регулярно.

Рассмотрим основные положительные эффекты ЛФК:
пластические движения для лечения сколиоза

  • Улучшение функционирования позвоночника;
  • Укрепление внешних и внутренних спинных мышц;
  • Уменьшение сколиоза, выпрямление позвоночника;
  • Совершенствование осанки;
  • Стабилизация работы в легких;
  • Положительное воздействие на внутренние органы, улучшение общего самочувствия.

Основная информация об ЛФК

В комплексе ЛФК при сколиозе можно выделить несколько направлений:

  • Гимнастика для устранения сколиоза;
  • Упражнения для выполнения в воде;
  • Массажные процедуры;
  • Контроль над положением туловища, коррекция осанки;
  • Спортивные мероприятия.

Комплекс упражнений подбирается в зависимости от стадии сколиоза и индивидуального состояния человека. По поводу рекомендуемого набора упражнений и интенсивности их выполнения лучше проконсультироваться с врачом. Немаловажным также является наблюдение за собственным самочувствием после занятий. Так, один человек может выдержать высокую интенсивность упражнений, а другому больше подойдет базовый перечень гимнастики. Для того чтобы сделать ЛФК при сколиозе наиболее эффективной и избежать побочных эффектов, существуют специальные правила выполнения упражнений:

ЛФК с использованием мячей

  • Рекомендуется совмещать ЛФК с ортопедическими мероприятиями. При первых стадиях развития болезни показано спать на твердых поверхностях, отдыхать в дневное время (лежа). На последних стадиях сколиоза рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу ношения корсета. Также показан сон в гипсовой конструкции;
  • Важно не переутомляться и не брать на себя излишнюю нагрузку. Нагрузка от упражнений должна постепенно прибавляться. Нельзя резко увеличивать интенсивность занятий. При этом следует анализировать собственное самочувствие, не игнорировать тревожные звоночки в форме переутомления и болезненных ощущений. При их возникновении нагрузка должна быть снижена;
  • При выполнении ЛФК не нужно торопиться. Оптимальный вариант: медленный темп, контроль за осанкой, наблюдения за растяжением и напряжением спинных мышц;
  • Вытяжение позвоночника должно быть осторожным, пассивным. Настоятельно не рекомендуется использовать для этих целей упражнения на перекладине;
  • Запрещается гимнастика, направленная на улучшение гибкости позвоночника. Не рекомендуются занятия физкультурой с интенсивным вращением туловища;
  • Важно равномерно распределять нагрузку на все тело: руки, плечи, ноги.

Если сколиоз у ребенка

ЛФК при сколиозе у детей может производиться в группах или на индивидуальных занятиях. Для этого потребуется направление от терапевта. Дети также могут выполнять упражнения дома, при присмотре родителей.

Комплекс упражнений

Рассмотрим основные упражнения:

  1. Лечь на спину, закинув руки на затылок. Локти на вдохе развести, на выдохе свести(3-4 раза);Руки за лопатками
  2. В горизонтальном положении на выдохе коленки подводятся к туловищу, на вдохе ноги выпрямляются ( 3-5 раз);Подтягиваем ноги к груди
  3. В горизонтальном положении с согнутыми ногами поднять таз. При этом должен прогибаться грудной отдел (3-4 раза);Поднимаем корпус от пола
  4. В горизонтальном положении одна рука поднимается вверх, вторая, на вдохе, отводится в сторону. На выдохе руки помещаются в изначальное положение( 4-5 раз);
  5. Лечь на живот. Тело на вдохе приподнимается, при этом прогибается грудной отдел. На выдохе туловище принимает изначальное положение (4 раза);Лежа на животе поднимаем грудь
  6. Лечь на живот. Одна рука помещается на грудь, вторая – на затылок. На вдохе тело разгибается, на выдохе – принимает изначальное положение (3-4 раза);Поднимаем тело лежа, руки перед собой
  7. Лечь на живот, руки размещаются параллельно туловищу ладонями вниз. С упором на руки на вдохе верхняя часть тела и ноги приподнимаются, на выдохе – принимаем изначальное положение (3-4 раза);Поднимаем корпус лежа на спине
  8. Лечь на живот. Ноги отвести в сторону, затем принять исходное положение (3-4 раза);Лежа отводим ноги
  9. Лечь в положение на бок. Руки на вдохе закидываются за голову, на выдохе – исходное положение (3-4 раза);Поднимаем руки лежа на боку
  10. Из положения на четвереньках на вдохе вытягивается нога и противоположная ей рука. На выдохе – исходная поза. Чередуя правую и левую сторону повторить 4-6 раз;Поднимается рука с противоположной ногой
  11. Из положения на четвереньках согнуть руки. Грудная клетка должна достичь пола. Повторить 3-4 раза;Прижимаем грудь к полу
  12. На спине. Руки параллельно туловищу. Руки на вдохе поднимаются и на выдохе опускаются. Повторить 3-4 раза.Поднимаем руки лежа на спине

ЛФК при сколиозе вы можете дополнить плаванием (показан брас), ходьбой на лыжах. Не рекомендуется бег и прыжки.

Как быстро забыть о болях в позвоночнике и шее

Ощущаете сильные боли в спине и шее? Врачи не говорят ничего нового? Болеутоляющие средства и хирургические вмешательства вам не по карману? Не стоит ждать пока боль перерастет в грыжу и будут осложнения.

Рекомендуем ознакомиться с материалами в которых выступает профессор Бубновский. Он рассказывает о пластыре ZB PAIN RELIEF®, разработанный для того что бы бороться с болями в спине и шее, а так же для лечения всего опорно двигательного аппарата. Несколько факторов которые делают пластырь уникальным:

  • Ликвидирует первопричину болей, приводя при этом позвоночник в начальное его состояние. Устраняются не только симптомы патологии, но и происходит полное оздоровление опорно-двигательного аппарата
  • Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF® начинает действовать уже при первом использовании и способен полностью излечить заболевание
  • Не имеет побочных эффектов и аллергических реакций.
Если вам понравилась статья, оцените её:
(голосов: 2 среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...