Самомассаж шеи и лечебная гимнастика в лечении остеохондроза шеи

med

Содержание:

В начальной стадии остеохондроза шейного отдела позвоночника происходит дегидратация (обезвоживание) пульпозного ядра, что приводит к постепенному разрушению фиброзного кольца. В дальнейшем нарушается стабильность позвоночника, и развиваются такие осложнения, как пролапс, артроз и протрузия. Остеохондроз шеи сопровождается болевыми ощущениями.

Лечебная физкультура

ощущение боли в области шеи

Консервативное лечение шейного остеохондроза не может обойтись без применения физических упражнений, которые подбираются специалистом по ЛФК (лечебной физкультуре). При подборе учитывают стадию заболевания и общее состояние пациента. Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должны выполняться регулярно. Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе помогает справиться с приступами боли в шее.

Предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными упражнениями для шеи при остеохондрозе:

  1. Приложить ко лбу ладонь и надавливать в течение 5–10 секунд, напрягая при этом шею.
  2. Приложить ладонь к затылку, повторяя технику первого упражнения.
  3. Выполнить аналогичные движения, надавливая рукой на висок (поочерёдно).
  4. Медленно запрокинуть голову назад, пытаясь прикоснуться ухом к плечу (поочерёдно).
  5. Выпрямить плечи, голову держать прямо. Без резких движений поворачивать голову влево и вправо (поочерёдно).
  6. Опустить голову, прикоснувшись подбородком к шее. В этом положении медленно поворачивать голову влево и вправо (поочерёдно).

Каждое упражнение необходимо выполнять аккуратно, без резких движений. Повторять каждое движение не более 5 раз. Если упражнения вызывают ощущение боли или дискомфорт — прекратите их выполнение и обратитесь к врачу.

Наши подписчики рекомендуют!

Магнитный корректор осанки "Posture Support"

Быстрое избавление от боли в спине и коррекция осанки.

Узнать подробнее

Предлагаем вашему вниманию наглядный комплекс лечебной гимнастики для шеи:

Остеохондроз шейного отдела позвоночника чаще всего встречается у людей, вынужденных длительное время работать в положении сидя. При этом голова и шея находятся в неподвижном состоянии. В итоге человек испытывает онемение шеи, боль, тяжесть в голове и другие неприятные симптомы. Для предупреждения заболеваний шейного отдела рекомендуется делать небольшие перерывы в работе, во время которых выполнять зарядку. При остеохондрозе шеи необходимо соблюдать определённые правила, способствующие лечебному действию физкультуры:

Шейные позвонки на макете

  1. Выполнять упражнения необходимо при любой возможности, особенно это касается офисных работников. Зарядку можно выполнять даже сидя на стуле, потратив на упражнения всего 10 минут.
  2. Сделать 10–15 наклонов и поворотов головой, если во время работы появились болевые ощущения в шее.
  3. Утром и вечером упражнения выполняются в положении стоя.
  4. Важным моментом является сочетание самомассажа шеи с гимнастикой.
  5. К комплексу ЛФК для шейного отдела позвоночника обязательно добавить несколько упражнений для плеч и рук (круговые движения плечами).

Бывают ситуации, когда человек не имеет возможности оторваться от работы. В таком случае специалисты рекомендуют потратить хотя бы 2–3 минуты на самомассаж шеи (растирания) и наклоны головы.

Самомассаж шеи

острые боли в области шеи

Массаж шейного отдела позвоночника рекомендован всем, кто проводит длительное время, сидя за компьютером. Самомассаж и массаж шеи помогает ослабить мышечное напряжение и снять болевые ощущения в шее. Массажные движения эффективны при спазмах и головной боли, способствуют нормализации артериального давления. Самомассаж и массаж снимает усталость.

Предлагаем вам ознакомиться с техникой самомассажа шеи при остеохондрозе (видео):

Многие пациенты считают, что при остеохондрозе любого отдела позвоночника достаточно использовать различные болеутоляющие мази, которые активно рекламируются. Действительно, существует множество мазей с противовоспалительным эффектом («Фастум гель», «Быструм гель»), с обезболивающим и раздражающим эффектом («Капсикам», «Финалгон»).

Важно знать, что самостоятельное применение мазей может привести к ухудшению состояния больного. Мазь, как и любой другой лекарственный препарат, должен назначать врач.

Существует группа мазей от остеохондроза шеи, которая используется перед проведением самостоятельного массажа. В состав массажных мазей входят лекарственные травы, пчелиный яд и мумиё («Бадяга Форте», крем «Софья» с пчелиным ядом). Помимо смягчающего эффекта эти мази оказывают обезболивающее действие, способствуют ослаблению воспалительного процесса в зоне поражения.

Приёмы самомассажа — поглаживание, растирание, вибрация и разминание. Самостоятельно массировать можно не только шею, но и плечи. При остеохондрозе массажёр для шеи облегчает технику выполнения процедуры. Самомассаж имеет противопоказания: лихорадка (повышение температуры), кровотечение, заболевания кожи, острые воспалительные состояния.

Лечебная гимнастика и самомассаж способствуют укреплению мышц шеи при остеохондрозе. В комплекс гимнастики должны входить дыхательные упражнения. Выполнять самомассаж необходимо только с разрешения лечащего врача.

Вспомогательные средства

В период обострения заболеваний позвоночника необходимо создать все условия для комфортного состояния позвоночного столба. Эту задачу выполняют различные ортопедические подушки при шейном остеохондрозе. Воротник для шеи при остеохондрозе помогает уменьшить травматизацию позвоночной артерии и нервных корешков. К таким воротникам относятся: стёганый воротник-ошейник и воротник Шанца.

Воротник для шейного отдела позвоночника
Корсет при шейном остеохондрозе

Корсет для шеи при остеохондрозе используется с целью уменьшения травматизации позвоночника и его фиксации. Корсеты изготавливают из пластмассы и других материалов. Изделия для фиксации шейного отдела позвоночника используются по назначению врача, который сможет определить длину и жёсткость корсета. Современные корсеты многоразового использования.

Во время использования корсета пациент нуждается в регулярном осмотре лечащего врача, который сможет заметить признаки изменений в шейном отделе позвоночника.

Укрепление мыщц с помощью корсетов

Корсет выполняет следующие функции:

  • ограничение объёма движений;
  • уменьшение болевого синдрома;
  • разгрузка мышц.

Следует заметить, что корсеты являются обязательным средством при травмах шеи. В данном случае фиксация предотвращает развитие осложнений. Лечебные воротники и корсеты применяются в течение ограниченного времени. Это способствует предупреждению развития мышечной атрофии и привыкания пациента к фиксации.

При ношении корсета рекомендуется не наклонять туловище. Как только боли начнут исчезать, корсет необходимо снимать на 1 час в день, а потом и на более длительное время.

Найден уникальный пластырь "ZB PAIN RELIEF" - лучшее средство в устранении болей в спине и позвоночнике.

Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее

Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Как спать при остеохондрозе шеи? В остром состоянии пациенту назначают постельный режим. При этом постель должна быть достаточно жёсткой. Желательно приобрести ортопедический матрас. Чтобы разгрузить шейный отдел позвоночника и уменьшить давление внутри диска под голову больного кладут подушку (плоскую), под шею — валик или мешочек, наполненный песком. В настоящее время в специализированных салонах можно приобрести ортопедические подушки и матрасы разных видов и форм.

При шейном остеохондрозе нельзя спать на животе, лучший способ отдыха — на боку или спине. Если человек всё же переворачивается на живот, то под грудную клетку необходимо подложить плоскую подушку. Пациенту, страдающему нарушением мозгового кровообращения, рекомендуется спать на высокой, но жёсткой подушке. Остеохондроз шеи — серьёзное заболевание, и относиться к нему надо внимательно. Все рекомендации по дополнительным методам лечения можно получить на приёме у специалиста по заболеваниям позвоночника.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

(голосов: 1 среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Информация, представленная на сайте, не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения. Необходима консультация специалиста.
Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на TvoyPozvonok.ru