Здоровое питание при остеопорозе у женщин — каким оно должно быть?

med

Остеопороз – распространенный недуг, особенно у людей, достигших определенного возраста. Выражается оно в истончении костных тканей, уменьшении их плотности. У женщин остеопороз нередко связан с периодом менопаузы. Лекарства от остеопороза у женщин назначаются с учетом этого фактора, если он присутствует. Диета при лечении заболевания, в свою очередь, является важным вспомогательным фактором. Питание должно восполнять недостаток значимых элементов, в частности, кальция.

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Бубновский: «Копеечное средство №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов и позвонков. Позвоночник и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать...» Читать далее »

Правильная диета

В рационе при остеопорозе должны быть все необходимые элементы

Питание при остеопорозе у женщин, особенно после менопаузы, должно включать в себя кальций и витамин D. Эти питательные элементы способствуют восполнению плотности костных тканей. Получить витамин D возможно не только через диету. Его источниками также являются:

  • Ультрафиолетовые лучи;
  • Печень;
  • Рыба;
  • Яичные желтки.

Рекомендуется принимать соответствующие витаминные комплексы. Питание при остеопорозе у женщин обязательно должно включать в себя фолиевую кислоту. Она способствует откладыванию минеральных солей. Фолиевая кислота есть в капусте, свекле, бананах, чечевице, различных листовых овощах.

Выздоровлению способствует и витамин В. Для его восполнения в организме нужно добавить в меню следующие продукты:

  • Рыба (скумбрия, сельдь);
  • Бананы;
  • Говядина, печень;
  • Ветчина;
  • Морепродукты (креветки, устрицы);
  • Курица;
  • Яйца;
  • Соя;
  • Морепродукты - важный элемент при диете

  • Молоко;
  • Семена подсолнечника;
  • Чечевица;
  • Черный хлеб;
  • Горох;
  • Лесные орехи;
  • Цитрусовые и так далее.
  • В процессе восстановления костей значимую роль играет и цинк. Он содержится в таких продуктах, как:

  • Сельдь;
  • Семена подсолнечника;
  • Сельдерей.
  • Лекарства от остеопороза у женщин рекомендуется дополнить магнием. Для этого в меню нужно добавить:

  • Грецкие орехи;
  • Овощи;
  • Молочные продукты;
  • Изделия из цельного зерна.

Для того чтобы полезные элементы лучше усваивались, в рацион необходимо включить бифидобактерии (биойогурт, Нарине, биокефир). Кальций можно извлечь из творога, кураги, сыра, миндаля, сардин, кунжута, шпината.

Запрещенные продукты

Не все продукты полезны при остеопорозе. Некоторые могут серьезно помещать лечению. Исключить рекомендуется следующие продукты, провоцирующие вымывание кальция:

  • Кофе;
  • Какао и продукты, его содержащие;
  • Газированные напитки;
  • Напитки с содержанием кофеина;
  • Алкоголь следует совершенно исключить при тяжелых стадиях болезни.

Ученые считают, что в период менопаузы лучше сократить потребление соленых продуктов, так как они провоцируют остеопороз. Соль провоцирует вымывание кальция, что негативно воздействует на состояние костных тканей. Из рациона необходимо исключить колбасы, ветчину, фаст-фуд, продукцию быстрого приготовления.

Фрукты - в них содержится необходимое кол-во витоминов

Рекомендуется ограничить себя и в потреблении жиров, так как они негативно влияют на усвоение кальция. В частности, следует позаботиться о минимальном количестве в меню говяжьего и бараньего жира, майонеза. Следует ограничить потребление сливочного и растительного масел.

Питание при остеопорозе у женщин не должно включать в себя много белковых продуктов. Однако полностью исключать их из рациона также нельзя. В целях профилактики остеопороза женщинам после 50-ти лет нужно быть осторожней с красным и жирным мясом, алкоголем, спредами.

Бубновский: я расскажу вам как лечаться суставы и позвоночник. Достаточно стабильно раз в день...

Читать далее>>

Диета должна подбираться в зависимости от индивидуального случая. Здоровый рацион зависит от многих факторов: стадии болезни, способов лечения. Питание при профилактике заболевания и при его лечении может различаться. Лучше всего обговорить этот вопрос с врачом. При желании рацион можно составить и самостоятельно, опираясь на данные рекомендации.

Дополнительные советы

Основная цель диеты при остеопорозе – наладить поступление питательных веществ, которые играют важную роль при восстановительном процессе в костных тканях. Важно подойти к проблеме комплексно, и позаботиться также о нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В ином случае изменения в рационе не принесут особого результата, так как проблемы с пищеварительной системой мешают правильному усвоению питательных веществ. Дефицит же микроэлементов может спровоцировать дальнейшее разрушение костей.

Стоит также помнить, что диета – это только вспомогательное средство. Она должна быть обязательно дополнена медикаментозным лечением, а также физическими упражнениями, ходьбой. Никогда не рано думать о правильном питании, ведь остеопороз все чаще находят у молодежи.

Как забыть о болях в суставах и позвоночнике

Ощущаете сильные боли в суставах или позвоночнике? Врачи не говорят ничего нового? Болеутоляющие средства и хирургические вмешательства вам не по карману? Не стоит ждать пока боль перерастет в грыжу и инвалидность.

Рекомендуем ознакомиться с материалами в которых выступает профессор Бубновский. Он рассказывает о креме АРТРОПАНТ®, разработанным для того что бы бороться с болями в суставах и позвоночнике. Несколько факторов которые делают крем уникальным:

  • Ликвидирует первопричину болей, приводя при этом пораженный участок в начальное его состояние. Устраняются не только симптомы патологии, но и происходит полное оздоровление опорно-двигательного аппарата.
  • Крем АРТРОПАНТ® начинает действовать уже при первом использовании и способен полностью излечить заболевание.
  • Не имеет побочных эффектов и аллергических реакций.
Если вам понравилась статья, оцените её:
(Пока нет голосов)
Загрузка...