Отношения с алкоголем у большинства славянского населения сложные. Вроде бы все знают, что спиртные напитки токсичны, негативно влияют на человеческий организм, однако многолетние традиции и обычаи почти не предполагают торжественных событий без приема алкоголя. В будни популярны слабоалкогольные напитки – просмотр футбольного матча традиционно ассоциируется с пивом, романтический ужин – с красным или белым вином, стресс снимается тоже с помощью алкоголя.
Мы не говорим об алкоголизме, как о заболевании, оставим лечение зависимости профессионалом. А вот о привычках порассуждаем, и познакомим вас с интересными выводами, к которым пришли ученые Оксфордского университета.
Участники и исследователи
Deccan Chronicle сообщило о результатах интересного эксперимента, который проводили ученые Оксфорда и Университетского колледжа (Лондон). В течение 30 лет научные сотрудники проводили наблюдение за деятельностью мозга 550 добровольцев, среди которых выделены 3 основные группы:
- Люди, злоупотребляющие алкоголем;
- Люди, пьющие умеренно;
- Люди, не употребляющие алкогольные напитки.
Лица, участвующие в эксперименте, вели свой привычный образ жизни, и регулярно проходили когнитивный тест. Так же им периодически делали МРТ, оценивая состояние и функциональные способности мозга.
К сведению: когнитивные способности – это свойство воспринимать, усваивать и перерабатывать полученную информацию. При когнитивных расстройствах снижается способность к запоминанию, принятию решений, могут возникать неадекватные поведенческие реакции, трудности с речью.
Гиппокамп и единицы алкоголя
Суть эксперимента заключалась в поиске полезных для мозга свойств алкоголя. Их, к сожалению, не нашлось.
Риск атрофии гиппокампа (области мозга, отвечающей за память и пространственную ориентацию) распределился следующим образом:
- Самый высокий – у лиц, употребляющих более 30 до алкоголя в неделю.
- Средний, но не низкий – у тех, кто употребляет в неделю от 14 до 21 дозы.
- Низкий – у трезвенников.
У злоупотребляющих и умеренно пьющих людей нарушается целостность белого вещества (Substantia alba), которое отвечает за нервную проводимость. А прибавьте сюда когнитивные нарушения, связанные с атрофией гиппокампа – картинка получается невеселая.
Причем исследователи брали во внимание и другие факторы – пол, физическую активность, образование, курение и не нашли связей с действием алкоголя. Т. е. спиртные напитки действуют одинаково плохо на любого человека. Положительных свойств не выявлено.
В разумных пределах
Выстраивайте свои отношения со спиртными напитками правильно, для этого запомните следующую информацию:
Допустимая (оптимальная) норма спиртного в сутки составляет:
- Для женщин – 2 – 3 дозы.
- Для мужчин – 3 – 4 дозы
- Максимальная (для любого пола) норма в 5 доз(единиц) за сутки превышаться не должна!
Недельная норма не должна превышать 12 доз для женщин, и 22 единицы для мужчин. Не выпитые «нормы» не накапливаются в виде бонусов, и очень важно периодически совсем воздерживаться от спиртного, даже в малых количествах.
| 1 единица -30 г водки | 0,7 л сухого вина = 6 доз |
| 1 единица — 150 г сухого вина | 0,5 л светлого пива = 1,5 единицы |
| 1 единица — 50 г ликера | 0,5 л темного пива = 2,5 дозы |
| 0,5 л ликера = 10 доз | 1 бутылка (0,7 л) водки = 20 единиц |
| 0,5 л водки = 15 единиц |
Не позволяйте себе алкоголь чаще 3 раз в неделю, да и то, в допустимой норме. Иначе через несколько лет придется мириться с собственной забывчивостью, обидчивостью, и трудностями в общении.
в отделении травматологии и ортопедии
