Эллиптический тренажер для дома

Если судить, по отзывам об эллиптическом тренажере для дома, то его можно считать самым эффективным и востребованным. Почему? А вот в этом нужно разобраться. Эллипс, как сокращенно называют этот тренажер, обычно устанавливается в тренажерном зале. Но можно его встретить и в свободной продаже. Считается, что это гораздо выгоднее, чем посещение фитнесс-центра. Ведь потратив однажды сумму, вы сможете заниматься в удобное для вас время, да и не нужно ежемесячно тратиться на абонемент.

Преимущества тренажера

1. Очень простой в использовании, поэтому заниматься может даже новичок.
2. Нет чрезмерной нагрузки на голени и колени.
3. Нет опасности получить травму.
4. Возможность заниматься людям с патологиями позвоночника и суставов.
5. В отличие от велотренажера или беговой дорожки, эллипс включает в работу и нижние мышцы, и верхние.
6. Есть много программ: для разминки, тренировки и так далее.
7. На таком тренажере люди быстрее худеют.

Основные виды эллиптического тренажера

1. Механический тип эллипса является самым бюджетным, но при этом и шумным. Обычный механизм включается в работу лишь тогда, когда человек начинает тренироваться, то есть зависит от приложенной силы людей. Это можно сравнить с обычным велосипедом: он едет вперед только тогда, когда велосипедист крутит педали. Существенным минусом является отсутствие плавности движений. На сегодня встречается крайне редко.
2. Магнитно-механический эллиптический тренажер – это улучшенная версия предыдущего варианта. Стоимость сравнительно не дорогая, но она зависит от марки производителя, длины шага, количества регуляторов нагрузки, веса человека и качественных показателей. Поэтому варьируется от 6000 рублей до 90000. Максимальная длина шага составляет 40 см. Для того чтобы изменить уровень нагрузки, тренирующемуся необходимо остановиться, так как регулятор ручной. Но некоторые модели обладают специальными магнитами для торможения. Главным достоинством можно считать плавность магнитной регулировки. Сам тренажер имеет довольно скромные габариты, благодаря чему свободно размещается в небольшой комнате. Чаще всего используется новичками.
3. Магнитный тип эллиптического тренажера отличается высокой степенью бесшумности и плавности регулировки. Инвентарь имеет компьютерную установку для регулирования. Рассчитан на человека со средней подготовкой.
4. Электромагнитный эллиптический тренажер для дома является наиболее инновационным изобретением. Обладает самой высокой стоимостью (6000-10000 рублей) и массой достоинств. Например, он совершенно бесшумный, а длина шага превышает 40 см. Можно отметить максимальную точность и плавность регулирования, потому что интервал составляет 5 Ватт. Только в данном виде можно менять угол наклона педалей. Кроме того, встроенный компьютер выполняет огромнейшее количество программ, которых нет в других типах тренажера. Например, измерение артериального давления и пульса. А если вы тренируетесь в домашних условиях, то вас проконтролировать инструктор не может. А это очень важно при занятиях спортом.

Основы выбора

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Этот вопрос наиболее актуален для тех, кто собирается его купить.

1. В первую очередь, это длина шага. Оказывается, от данного параметра зависит эффективность тренировок. То есть, чем меньше шаг, тем, соответственно, ниже амплитуда движений. Поэтому для серьезных тренировок лучше взять тренажер, имеющий шаг более 40 см.
2. В действительности, важным критерием является и вес маховика. От этого зависит плавность всех движений. А от плавности – равномерность распределения нагрузок на все мышцы и суставы. Это очень важно. Например, при небольшой массе маховика, плавность будет меньше, поэтому нагрузки будут распределяться не столь равномерно. Следовательно, и эффективность ниже. Профессиональные эллиптические тренажеры имеют маховики с весом свыше 10 кг.
3. Наличие и количество программ для управления тренировками. Даже в электромагнитных моделях есть разное количество программ. Естественно, чем дороже тренажер, тем больше программ. Но, прежде чем купить эллиптический тренажер для дома, вы определитесь, в каких именно программах нуждаетесь. Если, например, у вас есть автоматический измеритель пульса, то данная программа вам не понадобится. Тем более что во многих моделях фиксируется только средняя частота, то есть не совсем точная.
4. Нужно учитывать и частоту тренировок. Например, если вы планируете заниматься пару раз в неделю, то можно купить недорогой тренажер, а для постоянных тренировок лучше приобрести профессиональное оборудование.
5. Вес и рост человека тоже играет немаловажную роль, так как в каждой модели эллиптического тренажера есть допустимые нормы. Запомните, допустимый вес на тренажере должен быть больше вашего собственного минимум на 15 кг. В противном случае инвентарь быстро выйдет из строя.
6. Размеры тренажера. Определите, сколько места в квартире вы готовы выделить под такое оборудование. Учитывайте и тот факт, что для педалей и рукояток нужно свободное пространство.

Непосредственно при покупке эллиптического тренажера, проверьте исправность всех программ, движение всех механизмов и плавность регулировки. Обязательно испробуйте оборудование, чтобы вы чувствовали себя удобно и комфортно.

Отзывы

1. Марианна, 28 лет: впервые купила эллиптический тренажер «Diadora Circle Cross». Я вам даже покажу, как он выглядит на фото. Занимаюсь на нем уже пару лет и всем довольна. В нем есть 8 скоростей и столько же программ, которые меня устраивают. В принципе экономичный вариант и вполне удобный. Но хочу многих предупредить. Не знаю, как другие модели, но именно на моём тренажерчике можно заниматься абсолютно здоровому человеку, тогда и эффект будет. А дело в том, что ко мне стала приходить подруга и мы вместе занимались. Через какое-то время (уже не помню точно), у неё разошелся шов, оставшийся после операции. А когда она пошла к врачу, то сказали, что ей противопоказаны силовые тренировки. Поэтому проконсультируйтесь сначала с доктором, а потом наслаждайтесь.
2. Лена: Эллиптический тренажер для меня просто находка, потому что я склонна к полноте. Конечно, купила я модель дорогую и мне даже сказали, что я глупо поступила. Потому что после того как похудею, мне он станет не нужен. Но я утверждаю обратное. В общем, начну сначала. Купила я его полтора года назад, быстро скинула вес, причем на теле не осталось даже отвисаний. Вполне естественно, что такая девушка как я любит поесть много сладкого, а это пища для ожирения. Но я заметила: сколько бы не съедала, после занятий все калории просто испаряются. Теперь я могу позволить себе любое блюдо (причем в любом количестве) и при этом не поправляться.
3. Марго: У меня тоже есть эллипс, но купила его недавно. А перед этим ходила в тренажерку, чтобы выбрать себе полезный тренажер. Вот и остановила выбор на эллиптическом. Одним словом, я очень довольна, потому что быстро подтянула все мышцы и убрала с боков лишний жир. Если боитесь покупать, то попробуйте его сначала в спорт зале.

Автор:

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии