Гимнастика цигун для позвоночника и суставов

Цигун для позвоночника – даосское древнекитайское учение, направленое на работу с энергетикой. Процесс работы с энергией осуществляется в виде безопасных медленных физических упражнений. Потому как от спинного мозга отходит много нервных окончаний, проблемы с позвоночником могут привести к различным заболеваниям внутренних органов человека. Благодаря выполнению данных упражнений можно без помощи лекарственных препаратов избавиться от любых, связанных с позвоночником проблем.

Цигун для позвоночника имеет основное преимущество — отсутствие необходимости в проведении разминки. Плавные, медленные движения абсолютно безопасны и направлены на уравновешивание человека и расслабление его мышц.

Возрастные ограничения для выполнения гимнастических релаксационных упражнений отсутствуют, что дает возможность выполнять их на протяжении всего периода жизни, оставаясь здоровым и сохраняя здравомыслие.

Гимнастика цигун для позвоночника необходима следующим группам людей

• лицам, находящимся долго в сидячем положении – сидячий образ жизни (работа, поездки, компьютер или телевизор) приводит к характерному ослаблению или атрофированию мышечного корсета позвоночника. Это состояние приводит к сильной нагрузке на сам позвоночный столб, что выражается в виде хруста суставов при движении, ломотой рук и ног;
• сутулым – вследствие атрофирования мышц, зажимаются нервные окончания, что ограничивает подвижность позвоночника, и человек не может до конца выпрямить спину;
• лицам, подвергшимся травмам спины – после травм, поврежденные мышцы на длительное время сохраняют напряжение, что является эффектом самосохранения. На протяжении этого времени значительно уменьшается способность двигаться;
• болезни опорно-двигательного аппарата – патологические изменения в области позвоночника являются весьма серьезными и при длительном отсутствии лечения могут привести к необходимости проведения хирургической операции.

Цигун упражнения для позвоночника способствуют укреплению мышц и сухожилий, а также снимают напряжение с нервов спины. Вернуть подвижность позвоночника после травм также можно при помощи древнекитайского учения.

Избежать рецидивов заболеваний опорно-двигательного аппарата и, спустя некоторое время, вовсе устранить их можно, систематически выполняя оздоровительную плавную гимнастику.

Как самостоятельно обучиться гимнастике для позвоночника

В связи со стремительным современным темпом жизни, многие люди, которым необходима оздоровительная гимнастика, не могут себе позволить посещать профессиональные уроки, занимаясь с преподавателем. Благодаря всемирной паутине появилась возможность проводить необходимые занятия дома при помощи видео: цигун для позвоночника.

Грамотно разработанный курс упражнений позволяет самостоятельно добиться желаемого результата.

Цигун для позвоночника – комплекс упражнений:

1. Перед началом проведения гимнастики необходимо прочувствовать свое тело. Принять исходное положение (стопы параллельны, ноги на ширине плеч), а колени слегка согнуть, а таз немного приподнять вперед. При этом ягодицы не должны выступать назад! Находятся в свободном положении руки, которые не прижаты к туловищу. Подбородок максимально опущен таким образом, чтобы макушка устремилась вверх. Именно с этого упражнения начинаются все остальные в гимнастике цигун. Данное положение тела необходимо для восстановления связи между сознанием и физическим телом.
2. «Шея журавля» — подбородок прижат к шее, которая вместе с головой вытянута вперед. В таком положении следует зафиксироваться на несколько секунд. Голова под собственной тяжестью опускается и плавно поднимается вдоль шеи вверх, принимая исходное положение.
3. «Очищение дыхания» — вначале осуществляется грудной вдох через нос и выдох через рот. При этом живот натянут и прижат к спине, а тело полностью расслаблено, как будто у марионетки порвалась нить, которая ее держит.
4. «Шея черепахи» — подбородок сильно прижат к шее, который опускается медленно ниже и ниже, на груди положение фиксируется. Голова опускается параллельно земле, а подбородок устремляется вперед. Далее голова поднимается до такого положения, чтобы глаза устремлялись в небо. Исходное положение.
5. «Дракон в облаках» — руки находятся по бокам на уровне плеч. Руки пускаются вниз, соединяясь в замок и поднимаясь к груди. Замок фиксируется на уровне лба, осуществляется разворот и раскрытый замок устремляется в небо. Один локоть опускается, второй поднимается, грудная клетка смещается в одну сторону. Туловище разворачивается в сторону верхнего локтя. После достижения максимального напряжения, меняется положение локтей, туловище соответственно разворачивается в другую сторону.

Преимущества данной методики

Цигун для позвоночника и суставов представляет собой гармоничное расслабление, при котором все суставы организма и позвоночник избавляются от блоков, приходя в норму. Данные упражнения помогают человеку правильно сформировать структуру своего тела, достигнув гибкости суставов. Благодаря им формируется правильная осанка позвоночника, что придает человеку грациозности и красоту.

Воздействие расслабляющей гимнастики направлено не только на суставы и мышцы, регулярное выполнение комплексных упражнений придает человеку жизненной энергии, улучшая циркуляцию крови и питая клетки головного мозга. Секрет гимнастики состоит в правильном порядке выполнения упражнений. Для того, чтобы максимально точно придерживаться последовательности и техники проведения расслабляющих упражнений, и выполнять их вместе с видео инструктором.

Автор:

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии