Бесплатная консультация и запись на МРТ позвоночника: +7(495) 363-85-06

Грамотная и необходимая профилактика остеопороза у женщин

Остеопороз – частое заболевание, и женщины находятся в особой группе риска. По этой причине так важно заранее позаботиться о профилактике недуга, ведь разрушение костной ткани – процесс необратимый. Но для начала требуется разобраться с причинами болезни, ведь от этого и зависит профилактика остеопороза у женщин, ее особенности.

Причины

Ухудшение позвоночной поддержки - влияние остеопороза

Остеопороз обычно обнаруживается в период менопаузы. Причины остеопороза у женщин старше 45-ти лет – уменьшение выработки эстрогенов. Эти половые гормоны напрямую влияют на формирование костной ткани. При уменьшении гормонов естественные процессы разрушения костной ткани начинают быть преобладающими перед восстановительными процессами, и это приводит к снижению плотности костных структур.

Европейский Диагностический Центр

В период после менопаузы масса костных структур может уменьшиться на 30%, что часто приводит к переломам костей, возникновению горба. Заболевание, из-за тех же эстрогенов, проявляется и у женщин с удаленными яичниками. Оно может быть вызвано приемом лекарственных препаратов, подавляющих выработку эстрогенов. При снижении количества половых гормонов ухудшается усвоение кальция, что приводит к истончению костей.

В группе риска находятся женщины:

Профилактика остеопороза должна быть осторожной

  • С ревматоидным артритом;
  • Курящие или употребляющие алкоголь;
  • Имеющие заболевания щитовидной железы;
  • Имеющие дефицит кальция;
  • С хроническими болезнями кишечника, что сказывается на усвоении кальция;
  • С плохой наследственностью;
  • Во время гормональной перестройки организма;
  • С хрупким телосложением, постоянно сидящие на диетах, которые не дают организму нужных питательных элементов;
  • С малоподвижным образом жизни;
  • С болезнями эндокринной системы;
  • Перенесшие удаление яичников, матки, что снижает количество выделяемого полового гормона, важного при формировании костных тканей;
  • С более чем четырьмя детьми;
  • Употребляющие кофе;
  • Принимающие лекарственные препараты гормонального характера, противозачаточные таблетки, медикаменты для нормализации работы щитовидной железы.

У некоторых женщин заболевание может возникнуть до наступления менопаузы. В этом случае ситуация сложнее, так как во время менопаузы остеопороз начинает прогрессировать. В этом случае требуется еще более тщательная забота о своем здоровье. Профилактика остеопороза у женщин требует избавление от вредных привычек и восполнение дефицита питательных элементов.

Читайте также:  Остеопения - сходства и различия с остеопрозом

Диета при остеопорозе у женщин должна восполнять имеющийся дефицит питательных элементов. Важно включить в меню продукты, содержащие кальций, фолиевую кислоту, витамин Д.

Профилактические меры

Профилактика будет наиболее действенной, если позаботиться о ней до наступления периода климакса, во время которого уменьшение плотности костных тканей начинает прогрессировать. Основная цель профилактических мер – укрепление костных тканей. Для снижения риска возникновения остеопороза нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

    • Важно принимать витаминизированные комплексы, включающие в себя витамин Д, кальций, магний;
    • Диета при остеопорозе у женщин должна включать продукты, содержащие кальций, фолиевую кислоту, магний, витамин Д. Рекомендованы молочные продукты с малым количеством жира;

Алкоголь и курение - привычки при которых ухудшается усвоение кальция

  • Запрещается увлекаться строгими диетами, которые не позволяют восполнять дефицит питательных элементов, важных для костных тканей;
  • Рекомендуется избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение), так как они мешают правильному усвоению кальция;
  • Показан активный образ жизни, включающий в себя пешие прогулки, физкультуру;
  • Во время менопаузы стоит обговорить с врачом вопрос о восполнении дефицита эстрогенов;
  • Рекомендована ежегодная денситометрия.

Профилактика остеопороза у женщин довольно проста. Меры, предупреждающие развитие болезни, доступны для каждого человека. Главное понимать серьезность заболевания и следовать всем рекомендациям. Лучше, если вы скорректируете свой образ жизни еще до непосредственного риска возникновения проблем с костями. Так вы сможете предупредить серьезные последствия и сохраните свое здоровье.

Остеопороз считается неизлечимой болезнью. Медикаменты позволяют замедлить потерю костной массы, однако уже возникшие проблемы с костями являются необратимыми. Эта болезнь встречается у большинства женщин в возрасте, а потому задуматься о ее профилактике следует каждой.

Автор:
Грамотная и необходимая профилактика остеопороза у женщин
Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»
  • «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами