Остеопороз – частое заболевание, и женщины находятся в особой группе риска. По этой причине так важно заранее позаботиться о профилактике недуга, ведь разрушение костной ткани – процесс необратимый. Но для начала требуется разобраться с причинами болезни, ведь от этого и зависит профилактика остеопороза у женщин, ее особенности.
Причины
Остеопороз обычно обнаруживается в период менопаузы. Причины остеопороза у женщин старше 45-ти лет – уменьшение выработки эстрогенов. Эти половые гормоны напрямую влияют на формирование костной ткани. При уменьшении гормонов естественные процессы разрушения костной ткани начинают быть преобладающими перед восстановительными процессами, и это приводит к снижению плотности костных структур.
В период после менопаузы масса костных структур может уменьшиться на 30%, что часто приводит к переломам костей, возникновению горба. Заболевание, из-за тех же эстрогенов, проявляется и у женщин с удаленными яичниками. Оно может быть вызвано приемом лекарственных препаратов, подавляющих выработку эстрогенов. При снижении количества половых гормонов ухудшается усвоение кальция, что приводит к истончению костей.
В группе риска находятся женщины:
- С ревматоидным артритом;
- Курящие или употребляющие алкоголь;
- Имеющие заболевания щитовидной железы;
- Имеющие дефицит кальция;
- С хроническими болезнями кишечника, что сказывается на усвоении кальция;
- С плохой наследственностью;
- Во время гормональной перестройки организма;
- С хрупким телосложением, постоянно сидящие на диетах, которые не дают организму нужных питательных элементов;
- С малоподвижным образом жизни;
- С болезнями эндокринной системы;
- Перенесшие удаление яичников, матки, что снижает количество выделяемого полового гормона, важного при формировании костных тканей;
- С более чем четырьмя детьми;
- Употребляющие кофе;
- Принимающие лекарственные препараты гормонального характера, противозачаточные таблетки, медикаменты для нормализации работы щитовидной железы.
У некоторых женщин заболевание может возникнуть до наступления менопаузы. В этом случае ситуация сложнее, так как во время менопаузы остеопороз начинает прогрессировать. В этом случае требуется еще более тщательная забота о своем здоровье. Профилактика остеопороза у женщин требует избавление от вредных привычек и восполнение дефицита питательных элементов.
Диета при остеопорозе у женщин должна восполнять имеющийся дефицит питательных элементов. Важно включить в меню продукты, содержащие кальций, фолиевую кислоту, витамин Д.
Профилактические меры
Профилактика будет наиболее действенной, если позаботиться о ней до наступления периода климакса, во время которого уменьшение плотности костных тканей начинает прогрессировать. Основная цель профилактических мер – укрепление костных тканей. Для снижения риска возникновения остеопороза нужно воспользоваться следующими рекомендациями:
- Важно принимать витаминизированные комплексы, включающие в себя витамин Д, кальций, магний;
- Диета при остеопорозе у женщин должна включать продукты, содержащие кальций, фолиевую кислоту, магний, витамин Д. Рекомендованы молочные продукты с малым количеством жира;
- Запрещается увлекаться строгими диетами, которые не позволяют восполнять дефицит питательных элементов, важных для костных тканей;
- Рекомендуется избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение), так как они мешают правильному усвоению кальция;
- Показан активный образ жизни, включающий в себя пешие прогулки, физкультуру;
- Во время менопаузы стоит обговорить с врачом вопрос о восполнении дефицита эстрогенов;
- Рекомендована ежегодная денситометрия.
Профилактика остеопороза у женщин довольно проста. Меры, предупреждающие развитие болезни, доступны для каждого человека. Главное понимать серьезность заболевания и следовать всем рекомендациям. Лучше, если вы скорректируете свой образ жизни еще до непосредственного риска возникновения проблем с костями. Так вы сможете предупредить серьезные последствия и сохраните свое здоровье.
Остеопороз считается неизлечимой болезнью. Медикаменты позволяют замедлить потерю костной массы, однако уже возникшие проблемы с костями являются необратимыми. Эта болезнь встречается у большинства женщин в возрасте, а потому задуматься о ее профилактике следует каждой.