Когда болит спина и уже начинаются от неправильного положения мышц проблемы с суставами и внутренними органами, пациенты готовы вытерпеть любые процедуры лишь бы уменьшить болевые ощущения и вернуть подвижность позвоночнику. Среди различных действенных методик особое место занимает кинезотерапия от боли в спине. Метод норвежских врачей отлично себя зарекомендовал и при правильном выполнении всех существующих рекомендаций, он может быть успешно применен даже в домашних условиях.
Кинезотерапевтическая помощь
До недавнего времени считалось, что лучше иппотерапии нет, практически, ничего. Верховая езда, бесспорно, дает отличные результаты в лечении спины, в том числе остеохондроза, но, как показывает практика, кинезотерапия от боли в спине все же эффективнее.
Кинезотерапия – это разновидность лечебной физкультуры. Основана методика на регуляции анатомических, биологических и химических процессов организма.
Основные цели комплекса упражнений при болях в спине:
- Повышение эффективности от занятий обычной лечебной физкультурой.
- Восстановление тонуса мышц всей спины.
- Нормализация кровоснабжения.
- Снижение болевых ощущений.
В основе уникальных упражнений кинезотерапии лежит принцип разработки всех групп мышц – внутренних и внешних. Метод более эффективен при подключении массажей, а также при занятиях на специальных тренажерах.
Методика Бубновского
Опыт норвежских врачей успешно используется и у нас. При этом целой революцией в возврате подвижности позвоночника стала кинезотерапия Бубновского. Украинский врач использовал кинезотерапию, как методику, лечебную и восстанавливающую, одновременно. Благодаря его разработкам, она успешно применяется для восстановления подвижности мышц и суставов:
- После травм позвоночника.
- На последних стадиях остеохондроза.
- После инсульта.
- В качестве реабилитации после операций.
Условно говоря, каждая методика лечения преследует именно эти цели, но кинезотерапия бубновского достигает результата быстрее, а эффект остается дольше. Это происходит потому, что врач взял за основу принцип – восстановить утраченную подвижность можно без лекарств, только опираясь на ресурсы самого организма.
Впервые в мире специалист разработал методику, которая позволяет восстановить все крупные суставы без потери качества жизни, а также максимально вернуть эластичность всем мышцам, внутренним и наружным. Доктор Бубновский предложил ряд программ (и все они успешно применяются) для реабилитации, а также поддержания здоровья спины.
Существует несколько программ кинезотерапии от боли в спине доктора Бубновского:
- Для школьников. Методика успешно применяется в некоторых учебных заведениях столицы.
- Для беременных женщин.
- Для восстановления женщин после беременности и родов.
- Для профессиональных спортсменов.
- Для пожилых людей.
Суть методики одна – восстановление и поддержание подвижности позвоночника, мышц и суставов. А ее применение для разных групп людей разное. Важно выполнять рекомендованный курс постоянно, возможно, немного увеличивая нагрузку.
Упражнения
Упражнения кинезотерапии по Бубновскому призваны нормализовать биохимические процессы в мышцах, связках и суставах. Такая методика – прекрасная альтернатива операционному лечению межпозвонковых грыж. Главное в этих упражнениях череда повторов и правильное дыхание.
Диафрагма помогает вырабатывать мышечный тонус, дополнительно подкачивая мышцы. Поэтому, если специалист рекомендует выполнять упражнение на выдохе, значит только так можно получить хороший результат.
Согласно методике Бубновского, важно еще и использование специальных тренажеров, сила нагрузки в которых рассчитывается индивидуально. Тренажеры, разработанные доктором, также расслабляют и растягивают мышцы. Последующая задача – их крепление в правильном положении.
Идеальный вариант – лечение в специализированных центрах и санаториях под наблюдением врача, который индивидуально выбирает силу и частоту нагрузок. Когда нет возможности заниматься в профессиональных лечебных учреждениях, вполне применима кинезотерапия в домашних условиях.
Самостоятельные занятия дома
Специалисты рекомендуют выполнять упражнения утром и вечером, а днем делать небольшой отдых для спины, который можно совместить с легкой разминкой.
Комплекс упражнений, для выполнения дома может выглядеть приблизительно так:
- Расслабление мышц спины. Делается на четвереньках, спина выгибается дугой.
- Растягивание мышц. Нужно подогнуть под себя одну ногу, вторую вытянуть назад. Можно в это время упираться в пол ладонями.
- Стоя на четвереньках нужно вытягивать тело максимально вперед, а затем также назад.
- Лежа на спине, руки за головой, колени согнуты. На выдохе тянуться локтем к противоположному колену.
- Лечь на спину, положить руки вдоль тела. Поднимать на выдохе таз максимально вверх.
в отделении травматологии и ортопедии
