Бесплатная консультация и запись на МРТ позвоночника: +7(499) 648-10-72

Лечебная и профилактическая гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Систематическая гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела играет большую роль в профилактике и неоценимую в лечении этого заболевания. Для человека, не страдающего недугом, достаточно выполнять комплекс физкультурных упражнений, чтобы предотвратить возникновение заболевания. А вот для больного с диагнозом остеохондроз поясничного отдела стоит получить четкие рекомендации врачей, какие гимнастические занятия могут помочь в лечении заболевания.

Лечение остеохондроза поясничного отдела

Если поставлен диагноз «Остеохондроз поясничного отдела», то пациенту следует кардинально изменить стиль жизнь в сторону здорового, более подвижного с обязательными физическими нагрузками. В противном случае даже после очень успешного лечения, болезнь вернется вновь.

Остеохондроз поясничного отдела требует проведения комплексных лечебных мероприятий:

Европейский Диагностический Центр
  • Массаж спины при остеохондрозе, возможно мануальный;
  • щадящие растяжки;
  • Специальное диетическое питание, возможно, бессолевая диета;
  • Гимнастика для нижнего отдела позвоночника.

Очень важно правильно поставить диагноз, так как дистрофические изменения межпозвонковых дисков возникают из-за неправильного функционирования мышц спины. И только в этом случае будет уместна в качестве дополнительной терапии специальная лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела.

Ею нужно заниматься 2 – 3 месяца, а лучше всю жизнь. Количество раз в день – неограниченное, но, естественно, без фанатизма. Поможет в качестве дополнительного упражнения для спины постоянный контроль правильной осанки. Сами же упражнения, сила их нагрузки выбираются исходя из состояния больного.

Задачи гимнастики при лечении остеохондроза поясничного отдела

Большинство специалистов уверено в том, что без комплекса упражнений вылечить остеохондроз невозможно.

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

Главная цель гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела:
  • Восстановление нормального кровоснабжения пораженного участка.
  • Нормализация лимфотока.
  • Восстановление функций нервных корешков.
  • Создание благоприятных условий для затягивания трещин фиброзного кольца.

Для больных остеохондрозом поясничного отдела гимнастика не может быть одинаковой, индивидуальный подход здесь очень важен. При этом нагрузку стоит увеличивать постепенно.

Комплекс упражнений

Каким бы щадящим и полезным ни был комплекс упражнений, большинство врачей рекомендуют занятия лечебной физкультурой после снятия острых приступов боли. Только после успешной медикаментозной терапии врач ЛФК начинает проведение гимнастики при остеохондрозе поясничного отдела.

Читайте также:  Баночный (вакуумнымй) массаж спины: схема, эффект, показания и противопоказания
Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

Основа любого комплекса упражнений приблизительно такая:
  • Пациент должен лечь на твердую и непременно ровную поверхность. Лечь нужно максимально удобно, руки положить вдоль тела. Теперь нужно выгнуть спину настолько, насколько позволит позвоночник. При выполнении можно подогнуть ноги под себя. Задача – растяжение мышц. Повтор до 6 раз.
    Фото 1
  • Оставаясь в том же положении на полу, следует поднять руки на уровне груди. Не напрягая спину (это обязательное условие) потянуться за руками плавно вверх.
    Фото 2
  • Не поднимаясь с пола, нужно растянуть мышцы одной ноги, согнув ее в голеностопе и максимально вытянув носок вперед. Чередуя ноги выполнить упражнение не меньше 10 раз.
    Фото 3
  • Лечь на живот. Упереть руки в пол чуть ниже уровня груди. Поднять торс и удерживать его пару секунд. Допустим поворот головы в разные стороны.
    Фото 4
  • Лежа на спине, делать плавные повороты нижней частью корпуса в разные стороны. Спина прижата к полу.
    Фото 5

Такая гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела практически не имеет противопоказаний. Этот комплекс под наблюдением врача может быть проделан даже больными после перенесенного инфаркта. Более сильная нагрузка показана пациентам, страдающим первой или второй стадией остеохондроза.

Читайте также:  Гимнастика для шеи Шишонина: показания и техника выполнения

Упражнения для спины

Следующая лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела может быть применена в качестве профилактической зарядки каждым, кто ведет «сидячий» образ жизни и не посещает спортивный зал. Итак:

  • Вытягивание позвоночника на перекладине. Чем дольше висеть, тем лучше. В идеале упражнение должно длиться 1 – полторы минуты.
    Фото 6
  • Поставить руки на бедра. Выполнять наклоны вперед – назад, вправо – влево.
    Фото 7
  • Встать на четвереньки и попытаться выгнуть спину дугой, как кошка.
    Фото 8
  • Лечь на спину. Ноги поднять вверх. Опустить ноги сначала в правую сторону, затем в левую. Чем ниже получиться опустить ноги, тем лучше.
    Фото 9
  • Отжаться на руках. Лучше раз пятнадцать, если нет такой возможности, то, сколько получится.Фото 10
  • Лечь на спину. Подтянуть ноги к груди, плавно выпрямить. Повторить 25 – 30 раз.
    Фото 11
  • Сделать «велосипед». Лучше потратить на это упражнение 5 – 7 минут.
    Фото 12


Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела не сложная и чтобы выполнить ее нужно всего четверть часа. Но этот комплекс может спасти спину и ее владельца от серьезных проблем. Для тех же, кто уже болен остеохондрозом, гимнастика может помочь вернуться к нормальной жизни

bubnovsky
Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...Читать далее >>>

Автор:
Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Если вам понравилась статья, оцените её:
(голосов: 1 среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"
Возможно вас заинтересуют следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы от врача ЛФК и спортивной медицины - Александры Бониной:
  • Мини-курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника"
  • Книга "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов"
  • Книга "7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"