Можно ли делать массаж спины беременным?

Многие будущие мамочки относятся к беременности, как к патологическому состоянию своего организма, хотя это совершенно не так. Беременность — это для каждой женщины естественный процесс, который никак не связан ни с болезнями, ни с патологическими нарушениями. Не является большим секретом, что в процессе беременности на спину «идет» основная нагрузка, и чем больше срок, тем такая нагрузка становится тяжелее. Помочь расслабить спину и нормализовать функциональность позвоночника помогает массаж. Но можно ли делать массаж спины беременным?

Положительные стороны

  1. Массаж в сидячем положенииМягкие массажные движения помогают стабилизировать кровеносное движение в сосудах, связках, а также в суставах и мышцах спины.
  2. Массаж способствует снятию напряжения в позвоночнике, особенно это актуально для будущих мамочек в завершении дня.
  3. Некоторые виды массажа помогают наладить кровоток в маточно-плацентарной системе. Проводить процедуры соответствующего направления рекомендовано в коленно-локтевой позе.
  4. Легкие массирующие движения помогают снять моральное напряжение, устранить признаки депрессии или нервного стресса, стабилизировать эмоциональное состояние и поднять настроение будущей мамочке.
  5. Для укрепления иммунной системы организма также полезны массажные процедуры.
  6. На поздних сроках беременности многие гинекологи даже рекомендуют своим пациенткам записаться на массажные процедуры, так как они помогают подготовить организм к скорым родам.

Помимо этого, массаж способствует:

  • Снижению тонуса матки.
  • Стабилизации работы кишечника и всего ЖКТ.
  • Устранению усталости.
  • Улучшению психоэмоционального состояния.
  • Восстановлению циркуляции лимфы.
  • Повышению упругости кожного покрова.
  • Нормализации артериального давления.
  • Устранению бессонницы.

Полезный массаж

Совсем не обязательно записываться к платным массажистам на соответствующие процедуры, массаж спины беременным можно эффективно провести и в домашних условиях.

Прежде всего, необходимо создать благоприятную и спокойную атмосферу около будущей мамочки. Важно помнить, что для получения эффекта необходим добродушный и позитивный настрой самой женщины. Немаловажное значение имеет и температура воздушной среды в помещении. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в комнате было душно или слишком жарко. В холодных условиях массаж также делать не рекомендовано.

Читайте также:  Гимнастика по методу Катарины Шрот

Многие массажисты рекомендуют массаж совмещать с втиранием в кожу эфирных масел. Беременным женщинам к таким процедурам необходимо относиться осторожно. Эфирные масла разрешено применять, если у женщины нет на них аллергии.

Как правильно массажировать беременным спину?

  1. Начинается процедура с мягких и нежных поглаживаний по спине. Очень важно, чтобы руки массажиста были теплыми и сухими.
  2. Для беременных разрешено использовать следующие движения: разминания в умеренном темпе, легкое растирание, нежное поглаживание.
  3. Если проводятся давящие движения на спину, то они не должны быть усиленными.
  4. Проводя массажные движения по всей спине, особенное внимание уделяется пояснице. Доказано, что большая часть будущих мамочек страдает от болей именно в области поясничного отдела, поэтому растирание этой части тела приносит больший положительный эффект расслабления.

Правильные позы

Во всяких позах можно ли делать массаж? Специалисты рекомендуют использовать следующие позы у беременных для массажных процедур:

  • Сидя на твердом стуле, при этом корпус женщины можно облокотить на горизонтальную поверхность.
  • Лежа на любом боку.
  • Коленно-локтевая поза. Массажисты и гинекологи рекомендуют беременным для массажа использовать именно эту позу, так как она помогает стабилизировать работу почек и положительно действует на нормализацию кровообращения в маточно-плацентарной системе.

Какой массаж запрещен?

Массаж в лежачем положенииНесмотря на тот фактор, что массажные процедуры для беременных имеют огромнейшее количество достоинств, существуют и некоторые виды соответствующих действий, которые могут навредить здоровью будущей мамы, а также развитию ее малыша.

  1. Запрещено делать вибрационные, резкие или ударные движения, которые могут спровоцировать гипертонус матки.
  2. Строго запрещено использовать для будущих мам любые разновидности аппаратного массажа, к примеру, вибромассаж.
  3. Запрещено проводить антицеллюлитный или лимфодренажный массаж.
  4. Запрещается проведение электрической стимуляции мышц спины и позвоночника.
  5. Нельзя массажировать у беременных область крестца, так как это может спровоцировать повышение тонуса в матке. Опасно проводить стимуляцию крестца в ранние сроки беременности, потому что такой массаж грозит преждевременными родами или выкидышем.
Читайте также:  Как вправить самому позвоночник и отдельные позвонки при смещении

Противопоказания

Перед тем, как начинать массажные действия, женщине необходимо посоветоваться по этому поводу со своим лечащим гинекологом. Некоторым категориям беременных женщин строго запрещен массаж. Воздержаться от стимулирующей мышцы спины процедуры рекомендовано в следующих случаях:

  • При тяжелом токсикозе, который проявляется на любых сроках беременности.
  • Если у беременной «скачет» артериальное давление, совмещенное с отеками нижних конечностей.
  • При повышенной температуре тела (более 37 градусов).
  • При хронических заболеваниях в стадии обострения.
  • Если доктор поставил диагноз — предлежание плаценты.
  • При появлении кровянистых выделений.
  • При преждевременной отслойке плаценты.
  • Если существует угроза преждевременных родов или выкидыша.
  • При повышенном тонусе матки.

Автор:
Можно ли делать массаж спины беременным?
Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»
  • «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами