Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

Вовремя сна чрезвычайно важно правильное положение всего тела, в том числе головы. При отдыхе полностью должны быть расслаблены шея, плечи и все мышцы спины. При несколько часовом лежании тела, защитное влияние мышц на позвоночный столб ослабевает. Поэтому очень важно, как лежать. Так, например, чтобы не получить обострение остеохондроза, необходимо чтобы всегда в постели была ортопедическая подушка для шейного отдела.

Правильный сон

Вряд ли сейчас еще остались люди, которые убеждены, что хороший сон возможен лишь в пышной перине на кровати с сеткой, когда тело проваливается до самого пола.

• Спать на большой кровати с жестким, обязательно, ровным, основанием. Гамак, раскладушка не должны быть использованы для ночного сна.
• Матрац обязан быть эластичным, хотя бы полужестким. Такие матрацы обычно называют ортопедическими. Большая ровная поверхность, которая еще и повторяет анатомические изгибы тела, обеспечит расслабление всех его мышц в правильном положении.
• Для головы стоит подобрать специальную подушку. Идеально, чтобы она была небольшой и плоской. Ортопедическая подушка для шейного остеохондроза дает возможность правильно расслабиться мышцам шеи и головы, что у здорового человека снижает риск возникновения остеохондроза, а у больного, как минимум, снимает болевые ощущения.

Важно также, чтобы на подушке лежала только голова, а плечи были ниже. Ортопедические подушки при шейном остеохондрозе, точнее их использование для сна, способствует быстрому выздоровлению. Хотя, безусловно, для избавления от этой болезни нужно обследование и, возможно, медикаментозное решение проблемы.

Виды и разнообразие ортопедических подушек

Подушек, названных ортопедическими сейчас предостаточно. Базовое требование ортопедической подушки для шейного отдела – небольшой размер (70 / 50 сантиметров или даже 40 / 50 сантиметров), а также оптимальная высота, которая для каждого человека разная. Еще одно правило для ее выбора – нужно учитывать, как в основном спит человек: на спине или боку.

Исходя из этого, можно систематизировать виды ортопедических подушек.

1. В форме полумесяца – валика. Такая подушка удобна тем, кто спит на спине. Ее концы свободно охватывают шею, фиксируя ее в правильном положении. Стоит обратить внимание на ее наполнитель. Он должен быть мягким, но пружинящим. В общем, таким, который не потеряет форму при давлении на подушку головы.
2. В форме прямоугольника. Отличие от обычной подушки в наличие двух валиков по краям и углубления в центре. Такая ортопедическая подушка для шейного остеохондроза должна сохранять форму и, что очень важно, нужно правильно выбрать ее высоту. Условно, нужно чтобы она была по размеру плеча. Для достижения стабильного лечебного эффекта, голова должна покоиться на подушке не ниже и не выше уровня всего тела.

Возможно стоит приобрести обе подушки и уже дома на своей кровати определить, с какой отдыхать будет лучше.

Как правильно выбрать подушку?

Главное требование, которое может быть предъявлено к ортопедической подушке при шейном остеохондрозе – удобства во время сна. Никаких других априори быть не должно. Идеально, если есть возможность при покупке полежать на подушке, что маловероятно в условиях магазина.

1. Измерить расстояние от плеча до основания шеи.
2. К полученной цифре добавить 1 – максимум 2 сантиметра. У взрослого человек получается число от 10 до 12.
3. Стоит искать подушку именно с этой высотой. А для крупных людей, у которых расстояние от плеча до шеи будет больше 12 сантиметров, можно будет под подушку положить простынь или полотенце. Этот вариант может быть использован как временный и только тогда, когда нет возможности купить ортопедическую подушку для шейного отдела нужной высоты.
4. Для тех, кто не может спать ни в каком другом положении, а только на спине, нужна подушка, высота валика в которой от 8 до 10 сантиметров. Основа, естественно, жесткая или хотя бы полужесткая.
5. Для тех, кто спит на животе, стоит приобрести подушку с более мягкой основой и высотой до 6 – 7 сантиметров.

Если подушка подобрана правильно, то спать на ней удобно, шея не болит, а утреннее пробуждение быстрое и бодрое.

Как понять, что подушка подобрана не верно?

• Человек постоянно подкладывает во время сна руку под подушку. Это значит, что подушка ниже, чем это необходимо.
• После пробуждения болят плечи и шея. Скорее всего, ортопедическая подушка низкая, а матрац жесткий.
• Болит голова и от боли человек даже просыпается. Это значит, что ортопедическая подушка для шейного остеохондроза очень высокая.

Специалисты не обещают, что за один раз можно выбрать идеальную ортопедическую подушку. Возможно, придется перепробовать несколько вариантов, но все же выбрать ту, которая позволит покоиться шее так, чтобы она отдыхала.

И еще одно обязательное правило: должна быть подобрана не только подушка, но и матрац. Если есть только подушка, а матрац мягкий, проваливающийся, то вполне вероятно, что будет ухудшение общего состояния. Поэтому к выбору атрибутов своего сна нужно подойти достаточно тщательно и тело отблагодарит за это своим здоровым пробуждением.

Автор:

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии