Бесплатная консультация и запись на МРТ позвоночника: +7(499) 648-10-72

Основной комплекс упражнений ЛФК при сколиозе

ЛФК при сколиозе – это комплекс упражнений для позвоночника и мышц спины. Лечебная физкультура показана на всех стадиях сколиоза. Для эффективности занятий важно, чтобы они выполнялись регулярно.

Рассмотрим основные положительные эффекты ЛФК:
пластические движения для лечения сколиоза

Европейский Диагностический Центр
  • Улучшение функционирования позвоночника;
  • Укрепление внешних и внутренних спинных мышц;
  • Уменьшение сколиоза, выпрямление позвоночника;
  • Совершенствование осанки;
  • Стабилизация работы в легких;
  • Положительное воздействие на внутренние органы, улучшение общего самочувствия.

Основная информация об ЛФК

В комплексе ЛФК при сколиозе можно выделить несколько направлений:

  • Гимнастика для устранения сколиоза;
  • Упражнения для выполнения в воде;
  • Массажные процедуры;
  • Контроль над положением туловища, коррекция осанки;
  • Спортивные мероприятия.

Комплекс упражнений подбирается в зависимости от стадии сколиоза и индивидуального состояния человека. По поводу рекомендуемого набора упражнений и интенсивности их выполнения лучше проконсультироваться с врачом. Немаловажным также является наблюдение за собственным самочувствием после занятий. Так, один человек может выдержать высокую интенсивность упражнений, а другому больше подойдет базовый перечень гимнастики. Для того чтобы сделать ЛФК при сколиозе наиболее эффективной и избежать побочных эффектов, существуют специальные правила выполнения упражнений:

Мнение эксперта

Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»

ЛФК с использованием мячей

Немного о секретах

Вы когда-нибудь испытывали постоянные боли в спине и суставах? Судя по тому, что вы читаете эту статью - с остеохондрозом, артрозом и артритом вы уже знакомы лично. Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей и, судя по всему - ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло... И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Тем не менее китайская медицина тысячелетиями знает рецепт избавления от данных заболеваний, и он прост и понятен.Читать подробнее»

  • Рекомендуется совмещать ЛФК с ортопедическими мероприятиями. При первых стадиях развития болезни показано спать на твердых поверхностях, отдыхать в дневное время (лежа). На последних стадиях сколиоза рекомендуется проконсультироваться со специалистом по поводу ношения корсета. Также показан сон в гипсовой конструкции;
  • Важно не переутомляться и не брать на себя излишнюю нагрузку. Нагрузка от упражнений должна постепенно прибавляться. Нельзя резко увеличивать интенсивность занятий. При этом следует анализировать собственное самочувствие, не игнорировать тревожные звоночки в форме переутомления и болезненных ощущений. При их возникновении нагрузка должна быть снижена;
  • При выполнении ЛФК не нужно торопиться. Оптимальный вариант: медленный темп, контроль за осанкой, наблюдения за растяжением и напряжением спинных мышц;
  • Вытяжение позвоночника должно быть осторожным, пассивным. Настоятельно не рекомендуется использовать для этих целей упражнения на перекладине;
  • Запрещается гимнастика, направленная на улучшение гибкости позвоночника. Не рекомендуются занятия физкультурой с интенсивным вращением туловища;
  • Важно равномерно распределять нагрузку на все тело: руки, плечи, ноги.
Читайте также:  Если плечи неравны - исправляем дефекты

Если сколиоз у ребенка

ЛФК при сколиозе у детей может производиться в группах или на индивидуальных занятиях. Для этого потребуется направление от терапевта. Дети также могут выполнять упражнения дома, при присмотре родителей.

Комплекс упражнений

Рассмотрим основные упражнения:

  1. Лечь на спину, закинув руки на затылок. Локти на вдохе развести, на выдохе свести(3-4 раза);Руки за лопатками
  2. В горизонтальном положении на выдохе коленки подводятся к туловищу, на вдохе ноги выпрямляются ( 3-5 раз);Подтягиваем ноги к груди
  3. В горизонтальном положении с согнутыми ногами поднять таз. При этом должен прогибаться грудной отдел (3-4 раза);Поднимаем корпус от пола
  4. В горизонтальном положении одна рука поднимается вверх, вторая, на вдохе, отводится в сторону. На выдохе руки помещаются в изначальное положение( 4-5 раз);Основной комплекс упражнений ЛФК при сколиозе
  5. Лечь на живот. Тело на вдохе приподнимается, при этом прогибается грудной отдел. На выдохе туловище принимает изначальное положение (4 раза);Лежа на животе поднимаем грудь
  6. Лечь на живот. Одна рука помещается на грудь, вторая – на затылок. На вдохе тело разгибается, на выдохе – принимает изначальное положение (3-4 раза);Поднимаем тело лежа, руки перед собой
  7. Лечь на живот, руки размещаются параллельно туловищу ладонями вниз. С упором на руки на вдохе верхняя часть тела и ноги приподнимаются, на выдохе – принимаем изначальное положение (3-4 раза);Поднимаем корпус лежа на спине
  8. Лечь на живот. Ноги отвести в сторону, затем принять исходное положение (3-4 раза);Лежа отводим ноги
  9. Лечь в положение на бок. Руки на вдохе закидываются за голову, на выдохе – исходное положение (3-4 раза);Поднимаем руки лежа на боку
  10. Из положения на четвереньках на вдохе вытягивается нога и противоположная ей рука. На выдохе – исходная поза. Чередуя правую и левую сторону повторить 4-6 раз;Поднимается рука с противоположной ногой
  11. Из положения на четвереньках согнуть руки. Грудная клетка должна достичь пола. Повторить 3-4 раза;Прижимаем грудь к полу
  12. На спине. Руки параллельно туловищу. Руки на вдохе поднимаются и на выдохе опускаются. Повторить 3-4 раза.Поднимаем руки лежа на спине
Читайте также:  Плохая осанка: причины и этапы развития, последствия

ЛФК при сколиозе вы можете дополнить плаванием (показан брас), ходьбой на лыжах. Не рекомендуется бег и прыжки.

bubnovsky
Как забыть о болях в спине и суставах?

Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.

Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...Читать далее >>>

Автор:
Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии

Если вам понравилась статья, оцените её:
(голосов: 2 среднее: 4,00 из 5)
Загрузка...
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"
Возможно вас заинтересуют следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы от врача ЛФК и спортивной медицины - Александры Бониной:
  • Мини-курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника"
  • Книга "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов"
  • Книга "7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"