О пользе витаминов известно каждому. И обмен они улучшают, и старение замедляют, и пищеварению помогают, и обладают еще множеством полезных свойств. В частности, люди, страдающие патологиями позвоночника и суставов, возлагают фантастические надежды на витамины группы В, и нередко используют их в различных, не всегда правильных дозировках и комбинациях.
Чем не угодили витаминные препараты Университету Джона Хопкинса?
Т. к. в Америке витамины не менее популярны, чем на просторах бывшего Союза, Национальный институт здоровья Америки проанализировал ситуацию с употреблением различных «полезных» комплексов. Цифра получилась не маленькая и составила более 70% от всего взрослого населения, которое употребляет витамины в лекарственных формах.
Раз уж препараты так хорошо раскупаются, ученые Университета Хопкинса решили изучить их полезность.
И вот что получилось в результате масштабного исследования:
- Витамин Е способен увеличить риск смерти до 6% и способствует развитию онкологических опухолей простаты. Конечно, такое пагубное действие возникает при систематическом применении больших доз Е, значительно превышающих норму. К сведению, суточная потребность взрослого в витамине Е составляет чуть больше 22 МЕ, а в большинстве пищевых добавок содержится от 20 до сотни МЕ.
- Витамин С. Норма для взрослого человека в сутки – до 100 мг, а количество в пищевых добавках иной раз достигает 1000 мг. Высокие дозы аскорбинки ускоряют образование конкрементов в почках, желчном пузыре, обостряют подагру. И совсем не защищают от простудных заболеваний.
- Витамины группы В при передозировке вызывают бессонницу и кожные патологии, расстройство пищеварения, вплоть до дистрофии печени.
Мы разобрали лишь несколько примеров, а продолжать их можно бесконечно.
Важные выводы
Приводим некоторые прописные истины, а точнее:- Всегда помните, что любой таблетированный препарат, должен быть назначен врачом на основании анализов.
- Любая передозировка витаминов гораздо хуже их дефицита.
- Не возлагайте напрасных надежд на супердорогие витаминные комплексы – обратите взгляды в сторону правильного рациона, нормализации массы тела и физической активности.
- Если вы питаетесь рационально, то все необходимые вещества получите в продуктах, при условии их правильного приготовления.
Знайте меру во всем и помните об американском исследовании!
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:
- «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
- «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
- «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
- «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»
- «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
Автор мастер-классов - Александра Бонина
- Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
- Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
- Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
- Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
- Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами
