Пить или не пить витамины: разумные дозировки, исследование американских ученых

О пользе витаминов известно каждому. И обмен они улучшают, и старение замедляют, и пищеварению помогают, и обладают еще множеством полезных свойств. В частности, люди, страдающие патологиями позвоночника и суставов, возлагают фантастические надежды на витамины группы В, и нередко используют их в различных, не всегда правильных дозировках и комбинациях.

Фото 1

Причем, большинство пациентов не учитывает дозы, полученные организмом с продуктами питания, а доверяют лишь витаминам, купленным в аптеке. Иногда за очень немалые деньги. Принимать или не принимать витамины, каждый решает самостоятельно, благо, из аптек их отпускают без рецепта. Обратимся к опыту американских ученых, которые провели интересное исследование о пользе витаминов.

Чем не угодили витаминные препараты Университету Джона Хопкинса?

Т. к. в Америке витамины не менее популярны, чем на просторах бывшего Союза, Национальный институт здоровья Америки проанализировал ситуацию с употреблением различных «полезных» комплексов. Цифра получилась не маленькая и составила более 70% от всего взрослого населения, которое употребляет витамины в лекарственных формах.

Раз уж препараты так хорошо раскупаются, ученые Университета Хопкинса решили изучить их полезность.

И вот что получилось в результате масштабного исследования:

Фото 2

  • Витамин Е способен увеличить риск смерти до 6% и способствует развитию онкологических опухолей простаты. Конечно, такое пагубное действие возникает при систематическом применении больших доз Е, значительно превышающих норму. К сведению, суточная потребность взрослого в витамине Е составляет чуть больше 22 МЕ, а в большинстве пищевых добавок содержится от 20 до сотни МЕ.
  • Витамин С. Норма для взрослого человека в сутки – до 100 мг, а количество в пищевых добавках иной раз достигает 1000 мг. Высокие дозы аскорбинки ускоряют образование конкрементов в почках, желчном пузыре, обостряют подагру. И совсем не защищают от простудных заболеваний.
  • Витамины группы В при передозировке вызывают бессонницу и кожные патологии, расстройство пищеварения, вплоть до дистрофии печени.
Читайте также:  Здоровый позвоночник – здоровый человек

Мы разобрали лишь несколько примеров, а продолжать их можно бесконечно.

Важные выводы

Приводим некоторые прописные истины, а точнее:
  • Всегда помните, что любой таблетированный препарат, должен быть назначен врачом на основании анализов.
  • Любая передозировка витаминов гораздо хуже их дефицита.
  • Не возлагайте напрасных надежд на супердорогие витаминные комплексы – обратите взгляды в сторону правильного рациона, нормализации массы тела и физической активности.
  • Если вы питаетесь рационально, то все необходимые вещества получите в продуктах, при условии их правильного приготовления.

Знайте меру во всем и помните об американском исследовании!

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ онлайн мастер-классы:

  • «Как в домашних условиях устранить боль в пояснице без врачей и лекарств»
  • «Как в домашних условиях устранить боль под лопатками и в грудной клетке без врачей и лекарств»
  • «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе в домашних условиях»
  • «Как быстрее просыпаться по утрам без стресса и вреда для здоровья»
  • «6 правил эффективной и безопасной растяжки»

Автор мастер-классов - Александра Бонина

  • Врач лечебной физкультуры и спортивной медицины (УГМУ, Екатеринбург, 2014)
  • Фитнес-тренер международного класса с уклоном в спортивную медицину (ACSM, Калифорния, США, 2017)
  • Разработчик программ восстановительных упражнений для позвоночника и суставов
  • Автор книг «Здоровый позвоночник за 2 недели» и «Скажи НЕТ боли в спине и шее» (ЭКСМО, 2017 год)
  • Помогла более 10.000 человек по всему миру избавиться от проблем с позвоночником и суставами