Бесплатная консультация и запись на МРТ позвоночника: +7(499) 648-10-72

Пить или не пить витамины: разумные дозировки, исследование американских ученых

О пользе витаминов известно каждому. И обмен они улучшают, и старение замедляют, и пищеварению помогают, и обладают еще множеством полезных свойств. В частности, люди, страдающие патологиями позвоночника и суставов, возлагают фантастические надежды на витамины группы В, и нередко используют их в различных, не всегда правильных дозировках и комбинациях.

Фото 1

Причем, большинство пациентов не учитывает дозы, полученные организмом с продуктами питания, а доверяют лишь витаминам, купленным в аптеке. Иногда за очень немалые деньги. Принимать или не принимать витамины, каждый решает самостоятельно, благо, из аптек их отпускают без рецепта. Обратимся к опыту американских ученых, которые провели интересное исследование о пользе витаминов.

Чем не угодили витаминные препараты Университету Джона Хопкинса?

Т. к. в Америке витамины не менее популярны, чем на просторах бывшего Союза, Национальный институт здоровья Америки проанализировал ситуацию с употреблением различных «полезных» комплексов. Цифра получилась не маленькая и составила более 70% от всего взрослого населения, которое употребляет витамины в лекарственных формах.

Раз уж препараты так хорошо раскупаются, ученые Университета Хопкинса решили изучить их полезность.

И вот что получилось в результате масштабного исследования:

Фото 2

  • Витамин Е способен увеличить риск смерти до 6% и способствует развитию онкологических опухолей простаты. Конечно, такое пагубное действие возникает при систематическом применении больших доз Е, значительно превышающих норму. К сведению, суточная потребность взрослого в витамине Е составляет чуть больше 22 МЕ, а в большинстве пищевых добавок содержится от 20 до сотни МЕ.
  • Витамин С. Норма для взрослого человека в сутки – до 100 мг, а количество в пищевых добавках иной раз достигает 1000 мг. Высокие дозы аскорбинки ускоряют образование конкрементов в почках, желчном пузыре, обостряют подагру. И совсем не защищают от простудных заболеваний.
  • Витамины группы В при передозировке вызывают бессонницу и кожные патологии, расстройство пищеварения, вплоть до дистрофии печени.
Читайте также:  Лечение псориатического артрита: апремиласт дарит надежду

Мы разобрали лишь несколько примеров, а продолжать их можно бесконечно.

Важные выводы

Приводим некоторые прописные истины, а точнее:
  • Всегда помните, что любой таблетированный препарат, должен быть назначен врачом на основании анализов.
  • Любая передозировка витаминов гораздо хуже их дефицита.
  • Не возлагайте напрасных надежд на супердорогие витаминные комплексы – обратите взгляды в сторону правильного рациона, нормализации массы тела и физической активности.
  • Если вы питаетесь рационально, то все необходимые вещества получите в продуктах, при условии их правильного приготовления.

Знайте меру во всем и помните об американском исследовании!

Если вам понравилась статья, оцените её:
(Пока нет голосов)
Загрузка...
Введите свой e-mail, чтобы получить бесплатную книгу "7 простых шагов к здоровому позвоночнику"
Возможно вас заинтересуют следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы от врача ЛФК и спортивной медицины - Александры Бониной:
  • Мини-курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника"
  • Книга "17 рецептов вкусных и недорогих блюд для здоровья позвоночника и суставов"
  • Книга "7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать"