Вытягивание позвоночника: особенности процедуры и упражнения

Вытягивание позвоночника – методика, часто используемая для лечения и предупреждения заболеваний спины. Известна она была еще 200 лет назад. В то время для вытяжения применялись специальные приспособления. Однако излишне активное вытягивание зачастую приводило к появлению побочных эффектов.

Современная усовершенствования методика предполагает создание тяги, устраняющей мышечные спазмы. Это позволяет скорректировать расположение позвонков, устранить их смещение, выправить позвоночный столб. Мероприятия по вытяжке включают в себя упражнения, создающие напряжение в мышцах, что повышает эффективность лечения и предупреждает возникновение проблем.

Перенапряжение позвоночника приводит к образованию межпозвоночных грыж. Вытягивание позвоночника при грыже позволяет увеличить межпозвоночный зазор, что способствует снижению давления на нервные волокна. Это позволяет уменьшить болезненные ощущения и способствует избавлению от грыжи. В результате вытяжки улучшаются обменные процессы, кровообращение, мышечное волокно становится длиннее.

Особенности методики

• Тяжелые стадии, характеризующиеся острыми болями.
• Воспалительные процессы.
• Секвестрированные грыжи.
• Нестабильность позвоночных дисков, имеющиеся переломы, травмы.
• Остеопороз.
• Новообразования в области спинного мозга.
• Туберкулезный спондилит.
• Проблемы с кровообращением в спинномозговой зоне.
• Индивидуальные особенности: вес от 100 кг, возраст от 60 лет, прогрессирующий болевой синдром, индивидуальная непереносимость вытягивания.

Вытягивание позвоночника проводится по двум основным технологиям:

• Сухое вытягивание. Может быть вертикальным и горизонтальным. Необходимое оборудование: столы горизонтального или вертикального типа, способствующие равномерной вытяжки. Вытягивание выполняется за счет собственного веса человека. При проведении процедуры обязателен контроль над мышечной нагрузкой. Также могут применяться дополнительные утяжелители. Может проводиться ручное вытягивание. В этих же целях используется тренажер для вытягивания позвоночника (к примеру, Грэвитрин). Конструкция способствует выправлению позвоночного столба без неприятных ощущений и побочных эффектов.
  
• Подводное вытяжение. Также может быть и горизонтальным, и вертикальным. Вытягивание смягчается за счет воздействия теплой воды. Это наиболее щадящий метод. Вытяжка выполняется за счет веса человека или приспособлений. В качестве вспомогательных элементов могут использоваться поручни, щиты, обручи. Вода уменьшает дискомфорт за счет расслабления нервных окончаний, расслабляет поперечнополосатую мускулатуру, усиливает расстояние между межпозвоночными дисками, что уменьшает нагрузку на нервы спинного мозга.
  

Все процедуры проводятся под контролем обученного медицинского персонала.

Вытяжка в домашних условиях

Вытягивание позвоночника в домашних условиях применяется, в основном, в целях профилактики. Не рекомендуется таким образом лечить заболевания с острым болевым синдромом. Лечебная гимнастика проводится с применением специального оборудования: шведская стенка, инверсионный стол, турник и так далее. Перед выполнением рекомендуется обязательно посетить медицинского работника.

• Потребуется кровать с твердым матрацем. Ее изголовье приподнимается на 30-40 градусов. Затем изготавливаются лямки. Для них подойдет любой мягкий материал. Длина лямок – полтора метра, ширина – 5-7 см. Лямки закрепляются на кровати. Через них следует продеть руки и лечь на матрац. Предварительно убирается подушка. В таком положении следует пролежать 3-4 часа. Вытяжка позвоночника происходит под тяжестью собственного веса. Усилить нагрузку на поясницу и область крестца можно посредством использования пояса. Изготовить его можно самостоятельно. На поясе закрепляется папа шнуров с грузом (от 2 до 4 кг). Шнуры размещаются по бокам кровати.
  
• Потребуется шведская стенка, а также широкая гладкая поверхность с крючками для крепления на перекладинах. Перекладина берется в руки, туловище размещается на наклоненной поверхности. Постепенно угол наклона доски и время выполнения упражнения увеличивается. Лечебное мероприятие можно проводить несколько раз в сутки.
  

  Тракция позвоночника на доске

Если вытягивание позвоночника вызывает у вас болезненные ощущения, приостановите свои занятия и обязательно обратитесь в больницу.

Автор:

Матвеева Мария — Медицинский журналист. Медсестра первой категории
в отделении травматологии и ортопедии